Мозговой штурм
Страдаете от невнимательности? Попробуйте погрузиться в себяМанфред Кетс де Врис предлагает слушателям своего мастер-класса занятный опыт. “Сейчас я покажу вам видеоролик с баскетбольной тренировкой, — предупреждает директор Центра глобального лидерства бизнес-школы INSEAD. — Смотрите на экран и считайте, сколько раз перебросят друг другу мяч игроки в белых майках. Передачи "черных" считать не нужно”. Полминуты несколько человек в белых и черных футболках стучат мячом об пол, иногда перебрасывая его друг другу. “Сколько пасов сделали "белые"?” — спрашивает де Врис. “Тринадцать!” — отвечают одни. “Нет, четырнадцать!” — поправляют другие. “А теперь поднимите руки те, кто видел гориллу”, — неожиданно прерывает спор экономист-психоаналитик. “Какая горилла?” — недоумевает подавляющее большинство. Корреспондент начинает догадываться, что это такой хитрый трюк: лектор может убедить внушаемую часть аудитории в чем угодно. Например, в том, что они только что видели обезьяну, которой на самом деле не было.
--------------------------------------------------------------------------------
Во время направленной медитации я раскрываю объятия, чтобы принять в них ребенка, живущего во мне, но вместо ребенка в объятия мои устремляется дымящая как
паровоз Марла.
Чак Паланик
Борцовский клуб
--------------------------------------------------------------------------------
Де Врис еще раз запускает ролик, на этот раз с середины. Теперь, когда внимание не поглощено счетом, зрители видят, как из угла комнаты выходит человек в костюме гориллы. Он проходит не прячась, останавливается посреди круга пасующих и по-кингконговски стучит себя кулаками в грудь. После чего не спеша уходит.
В аудитории поднимается шум. Девять десятых тех, кто сидит в зале, просмотрели чудовище ростом выше любого из игроков. “Теперь вы убедились, — поучает де Врис, — как ограничено ваше внимание. В жизни мы точно так же в упор не видим неожиданных вещей, которые случаются прямо у нас под носом”.
ПРОБЛЕМА УЗКИХ МЕСТ
Необычное ускользает от нашего внимания, если мозг занят ожиданием привычного, объясняет автор ролика с гориллой1, заведующий лабораторией визуального восприятия Иллинойсского университета Дэниел Саймонс. В реальной жизни эффект порой приводит к более печальным последствиям, чем игнорирование важных цифр в финансовом отчете. “Водитель автомобиля начинает перестраиваться или поворачивать, смотрит в зеркало заднего вида и не замечает там байкера — очень частая причина ДТП с мотоциклами”, — приводит пример изучавший полицейские хроники Саймонс. Водитель ожидает увидеть в зеркале другой автомобиль. Мотоциклист же, более редкий гость на дороге, оказывается той самой “гориллой”, которую мозг автоматически игнорирует.
--------------------------------------------------------------------------------
1 http://viscog.beckman.uiuc.
edu/grafs/demos/15.html.
2 Draganski B., May A. et al. Changes in grey matter induced by training. Nature. 2004. Vol. 427. P. 311-312.
3 Maguire E., Frith C. et al. Navigation-related structural change in the hippocampi of taxi drivers. PNAS. 2000. Vol. 97. P. 4398-4403.
4 Lazar S., Fischl B. et al. Meditation experience is associated with increased cortical thickness. NeuroReport. 2005. Vol. 16. P. 1893-1897.
5 Slagter H., Davidson R. et al. Mental training affects distribution of limited brain resources. PLoS Biology. June 2007. Vol. 5. P. e138.
--------------------------------------------------------------------------------
Лаборатория, в которой работает Саймонс, не только выявляет узкие места нашего восприятия, но и ищет способы их “расшить”. Ведь даже у взрослых людей мозг довольно пластичен: в 2004 г. группа немецких нейрофизиологов доказала, что серое вещество мозга зримым образом изменяется под действием тренировок. Ученые разделили группу из 24 взрослых добровольцев пополам, одну подгруппу оставили для контроля, а вторую отправили на курсы жонглирования. Прошло три месяца, и неопытные ранее в цирковом искусстве молодые люди (средний возраст — 22 года) научились держать в воздухе три шара как минимум несколько минут. За время тренировок их мозг изменился: заметно увеличилось количество серого вещества на участке коры, который отвечает за сложные согласованные движения2. А ученые из Университетского колледжа в Лондоне показали, что у таксистов увеличивается отдел мозга, напрямую связанный с запоминанием новой информации, — гиппокамп3. Стимул для тренировок у них серьезный: не развил пространственную память — вон из профессии.
Ясно, что жонглерское мастерство не улучшит пространственные навыки водителя, а тот, кто быстро запоминает дорогу, не станет от этого лучше подбрасывать шары. Саймонса интересует, можно ли с помощью специальных тренировок добиться общего улучшения работы мозга. Например, игры для Nintendo — Brain Age и Big Brain Academy — рекламируются как усилители мышления. “Эта тренировка отдельных навыков вряд ли дает системный эффект”, — сомневается Саймонс. Кандидат на роль универсального улучшителя мозга имеется. Это медитация — умственное упражнение, которое позволяет человеку сосредоточиться. Вырванная из религиозного контекста, в котором она существовала веками, медитация зажила новой жизнью на тренингах и в ретритах — лагерях для уединения.
МОЗГ И МЕДИТАЦИЯ
Юристы, медработники и журналисты, обследованные нейрофизиологом Сарой Лазар из Гарварда и ее коллегами, были “типичными западными практиками медитации, которые активно занимались карьерой, семьей и имели разнообразные внешние интересы”. Оказалось, что чем дольше человек занимался медитацией, тем толще была кора больших полушарий его головного мозга в двух местах: один участок отвечает за внимание, в другом рождаются эмоциональные ответы на внешние стимулы4. Чем дольше человек занимался медитацией, тем заметней были эти изменения. Иными словами, толщина коры больших полушарий с годами росла, а не уменьшалась, как это естественно происходит в процессе старения. Проявилась и еще одна интересная зависимость: чем глубже было погружение в медитацию (измерялось по урежению дыхания), тем толще была кора.
Причина этих изменений Лазар пока не ясна. Сама она медитирует 2 раза в неделю по часу. Говорит, что это помогает в работе — “уменьшает стресс, повышает ясность мыслей и концентрацию в трудных ситуациях”. Можно ли это измерить? Нейрофизиологи Хелин Слэгтер и Ричард Дэвидсон из Висконсинского университета вместе с коллегами это уже сделали5.
В МГНОВЕНИЕ ОКА
Лазар сравнивает опытных практиков медитации с новичками. В таких работах трудно полностью исключить “эффект отбора” — вдруг упражнения влияют на мозг не у всех, а только у тех, кто изначально был к ним предрасположен и проявлял интерес? Работа Слэгтер, Дэвидсона и соавторов — из редкого разряда лонгитюдных исследований: ученые следили, как медитация сказывается на возможностях мозга во времени. Измерялось как раз то, что вызывает горячий интерес у Саймонса: как общая тренировка вообще влияет на конкретные навыки.
Полностью исключить влияние отбора Слэгтер не берется — выбор участников в медитирующую и контрольную группы был не случайным. Еще бы: речь шла о том, чтобы провести около трех месяцев в ретрите, медитируя по несколько часов в день. “Эти люди серьезно собирались заняться медитацией, но перед началом тренировок и после них согласились принять участие в эксперименте”, — рассказывает Слэгтер. Лакмусовой бумажкой прогресса стал “миг внимания” — умение заметить два события, быстро следующих друг за другом. Пока человек отвлекается на одно событие, второе, которое следует за ним менее чем через полсекунды, попадает в “слепое пятно” внимания и имеет все шансы остаться незамеченным. В быстро сменяющих друг друга буквах на экране испытуемые должны были различить изредка появляющиеся цифры. Если интервал между появлениями цифр был мал (треть секунды), испытуемые замечали обе только в 60% случаев. Этот результат показывали и те, кто отправлялся в лагерь для медитаций, и те, кто оставался “на берегу”.
После возвращения медитировавших через три месяца опыт повторили. Результаты контрольной группы слегка улучшились. Оба события там регистрировали уже 70% испытуемых — сказалось многократное повторение эксперимента. Те же, кто занимался медитацией, видели вторую цифру чаще — в 80% случаев. Это именно та ситуация, о которой говорил Саймонс: результаты общей мысленной тренировки положительно отражаются на конкретных навыках. Во время опыта испытуемые не медитировали — значит, дело в долговременных изменениях, отпечатке, который медитация наложила на мозг. Возможно, дело не в общем увеличении мозговых ресурсов, а в том, что человек учится более эффективно использовать имеющиеся, полагают Слэгтер и коллеги. Исследуя электрические потенциалы головного мозга, они заметили, что адепты медитации менее активно реагируют на первый стимул. А значит, у них остается больше сил на второй.
Михаил Попов
17 (58) 14 мая 2007
http://www.smoney.ru/article.shtml?2007/05/14/2913
Страдаете от невнимательности? Попробуйте погрузиться в себяМанфред Кетс де Врис предлагает слушателям своего мастер-класса занятный опыт. “Сейчас я покажу вам видеоролик с баскетбольной тренировкой, — предупреждает директор Центра глобального лидерства бизнес-школы INSEAD. — Смотрите на экран и считайте, сколько раз перебросят друг другу мяч игроки в белых майках. Передачи "черных" считать не нужно”. Полминуты несколько человек в белых и черных футболках стучат мячом об пол, иногда перебрасывая его друг другу. “Сколько пасов сделали "белые"?” — спрашивает де Врис. “Тринадцать!” — отвечают одни. “Нет, четырнадцать!” — поправляют другие. “А теперь поднимите руки те, кто видел гориллу”, — неожиданно прерывает спор экономист-психоаналитик. “Какая горилла?” — недоумевает подавляющее большинство. Корреспондент начинает догадываться, что это такой хитрый трюк: лектор может убедить внушаемую часть аудитории в чем угодно. Например, в том, что они только что видели обезьяну, которой на самом деле не было.
--------------------------------------------------------------------------------
Во время направленной медитации я раскрываю объятия, чтобы принять в них ребенка, живущего во мне, но вместо ребенка в объятия мои устремляется дымящая как
паровоз Марла.
Чак Паланик
Борцовский клуб
--------------------------------------------------------------------------------
Де Врис еще раз запускает ролик, на этот раз с середины. Теперь, когда внимание не поглощено счетом, зрители видят, как из угла комнаты выходит человек в костюме гориллы. Он проходит не прячась, останавливается посреди круга пасующих и по-кингконговски стучит себя кулаками в грудь. После чего не спеша уходит.
В аудитории поднимается шум. Девять десятых тех, кто сидит в зале, просмотрели чудовище ростом выше любого из игроков. “Теперь вы убедились, — поучает де Врис, — как ограничено ваше внимание. В жизни мы точно так же в упор не видим неожиданных вещей, которые случаются прямо у нас под носом”.
ПРОБЛЕМА УЗКИХ МЕСТ
Необычное ускользает от нашего внимания, если мозг занят ожиданием привычного, объясняет автор ролика с гориллой1, заведующий лабораторией визуального восприятия Иллинойсского университета Дэниел Саймонс. В реальной жизни эффект порой приводит к более печальным последствиям, чем игнорирование важных цифр в финансовом отчете. “Водитель автомобиля начинает перестраиваться или поворачивать, смотрит в зеркало заднего вида и не замечает там байкера — очень частая причина ДТП с мотоциклами”, — приводит пример изучавший полицейские хроники Саймонс. Водитель ожидает увидеть в зеркале другой автомобиль. Мотоциклист же, более редкий гость на дороге, оказывается той самой “гориллой”, которую мозг автоматически игнорирует.
--------------------------------------------------------------------------------
1 http://viscog.beckman.uiuc.
edu/grafs/demos/15.html.
2 Draganski B., May A. et al. Changes in grey matter induced by training. Nature. 2004. Vol. 427. P. 311-312.
3 Maguire E., Frith C. et al. Navigation-related structural change in the hippocampi of taxi drivers. PNAS. 2000. Vol. 97. P. 4398-4403.
4 Lazar S., Fischl B. et al. Meditation experience is associated with increased cortical thickness. NeuroReport. 2005. Vol. 16. P. 1893-1897.
5 Slagter H., Davidson R. et al. Mental training affects distribution of limited brain resources. PLoS Biology. June 2007. Vol. 5. P. e138.
--------------------------------------------------------------------------------
Лаборатория, в которой работает Саймонс, не только выявляет узкие места нашего восприятия, но и ищет способы их “расшить”. Ведь даже у взрослых людей мозг довольно пластичен: в 2004 г. группа немецких нейрофизиологов доказала, что серое вещество мозга зримым образом изменяется под действием тренировок. Ученые разделили группу из 24 взрослых добровольцев пополам, одну подгруппу оставили для контроля, а вторую отправили на курсы жонглирования. Прошло три месяца, и неопытные ранее в цирковом искусстве молодые люди (средний возраст — 22 года) научились держать в воздухе три шара как минимум несколько минут. За время тренировок их мозг изменился: заметно увеличилось количество серого вещества на участке коры, который отвечает за сложные согласованные движения2. А ученые из Университетского колледжа в Лондоне показали, что у таксистов увеличивается отдел мозга, напрямую связанный с запоминанием новой информации, — гиппокамп3. Стимул для тренировок у них серьезный: не развил пространственную память — вон из профессии.
Ясно, что жонглерское мастерство не улучшит пространственные навыки водителя, а тот, кто быстро запоминает дорогу, не станет от этого лучше подбрасывать шары. Саймонса интересует, можно ли с помощью специальных тренировок добиться общего улучшения работы мозга. Например, игры для Nintendo — Brain Age и Big Brain Academy — рекламируются как усилители мышления. “Эта тренировка отдельных навыков вряд ли дает системный эффект”, — сомневается Саймонс. Кандидат на роль универсального улучшителя мозга имеется. Это медитация — умственное упражнение, которое позволяет человеку сосредоточиться. Вырванная из религиозного контекста, в котором она существовала веками, медитация зажила новой жизнью на тренингах и в ретритах — лагерях для уединения.
МОЗГ И МЕДИТАЦИЯ
Юристы, медработники и журналисты, обследованные нейрофизиологом Сарой Лазар из Гарварда и ее коллегами, были “типичными западными практиками медитации, которые активно занимались карьерой, семьей и имели разнообразные внешние интересы”. Оказалось, что чем дольше человек занимался медитацией, тем толще была кора больших полушарий его головного мозга в двух местах: один участок отвечает за внимание, в другом рождаются эмоциональные ответы на внешние стимулы4. Чем дольше человек занимался медитацией, тем заметней были эти изменения. Иными словами, толщина коры больших полушарий с годами росла, а не уменьшалась, как это естественно происходит в процессе старения. Проявилась и еще одна интересная зависимость: чем глубже было погружение в медитацию (измерялось по урежению дыхания), тем толще была кора.
Причина этих изменений Лазар пока не ясна. Сама она медитирует 2 раза в неделю по часу. Говорит, что это помогает в работе — “уменьшает стресс, повышает ясность мыслей и концентрацию в трудных ситуациях”. Можно ли это измерить? Нейрофизиологи Хелин Слэгтер и Ричард Дэвидсон из Висконсинского университета вместе с коллегами это уже сделали5.
В МГНОВЕНИЕ ОКА
Лазар сравнивает опытных практиков медитации с новичками. В таких работах трудно полностью исключить “эффект отбора” — вдруг упражнения влияют на мозг не у всех, а только у тех, кто изначально был к ним предрасположен и проявлял интерес? Работа Слэгтер, Дэвидсона и соавторов — из редкого разряда лонгитюдных исследований: ученые следили, как медитация сказывается на возможностях мозга во времени. Измерялось как раз то, что вызывает горячий интерес у Саймонса: как общая тренировка вообще влияет на конкретные навыки.
Полностью исключить влияние отбора Слэгтер не берется — выбор участников в медитирующую и контрольную группы был не случайным. Еще бы: речь шла о том, чтобы провести около трех месяцев в ретрите, медитируя по несколько часов в день. “Эти люди серьезно собирались заняться медитацией, но перед началом тренировок и после них согласились принять участие в эксперименте”, — рассказывает Слэгтер. Лакмусовой бумажкой прогресса стал “миг внимания” — умение заметить два события, быстро следующих друг за другом. Пока человек отвлекается на одно событие, второе, которое следует за ним менее чем через полсекунды, попадает в “слепое пятно” внимания и имеет все шансы остаться незамеченным. В быстро сменяющих друг друга буквах на экране испытуемые должны были различить изредка появляющиеся цифры. Если интервал между появлениями цифр был мал (треть секунды), испытуемые замечали обе только в 60% случаев. Этот результат показывали и те, кто отправлялся в лагерь для медитаций, и те, кто оставался “на берегу”.
После возвращения медитировавших через три месяца опыт повторили. Результаты контрольной группы слегка улучшились. Оба события там регистрировали уже 70% испытуемых — сказалось многократное повторение эксперимента. Те же, кто занимался медитацией, видели вторую цифру чаще — в 80% случаев. Это именно та ситуация, о которой говорил Саймонс: результаты общей мысленной тренировки положительно отражаются на конкретных навыках. Во время опыта испытуемые не медитировали — значит, дело в долговременных изменениях, отпечатке, который медитация наложила на мозг. Возможно, дело не в общем увеличении мозговых ресурсов, а в том, что человек учится более эффективно использовать имеющиеся, полагают Слэгтер и коллеги. Исследуя электрические потенциалы головного мозга, они заметили, что адепты медитации менее активно реагируют на первый стимул. А значит, у них остается больше сил на второй.
Михаил Попов
17 (58) 14 мая 2007
http://www.smoney.ru/article.shtml?2007/05/14/2913